ZorBuddha

"Detox mental
Porque não é só o corpo que precisa
Uma amiga minha nos EUA tem um blog dedicado à desintoxicação do corpo através da nutrição.

Aqui há dias lançou-me o seguinte desafio: “Gostava que me escrevesses um texto sobre como desintoxicar a mente pois, principalmente nos tempos que correm, é preciso ter clareza mental para estar centrado”.

Desafio interessante que desde logo agarrei. Partilho de seguida, em jeito de “lista de compras”, um conjunto de práticas que partilhei com ela e que contribuem para uma boa higiene mental:

- procure aprender continuamente, nem que sejam 5 minutos por dia;
- evite perder tempo com a vida dos outros, a sua é suficiente;
- não consuma notícias diariamente, opte por um consumo semanal;
- evite ao máximo perder tempo com actividades “vazias”, como ver “novelas”, ler revistas “cor-de-rosa” ou assistir a filmes que apenas promovem violência gratuita;
- procure enfrentar os seus medos, pois apenas lhe mostram os desafios que tem para descobrir na sua vida;
- não tenha medo de cometer erros, só assim alcançará grandes feitos;
- estabeleça objectivos e prioridades para a sua vida;
- comece o dia a pensar em algo positivo;
- estabeleça pequenos objectivos para o seu dia;
- movimente-se, pois isso irrigará o cérebro e ajudará a que consiga pensar melhor;
- procure ouvir o dobro daquilo que fala e não ouça só com os ouvidos, ouça também com o resto do seu corpo (coração, intestinos, etc.);
- abrace o silêncio como um amigo e procure passar pelo menos passar 5 minutos por dia dedicado a ele;
- evite queixar-se do que quer que seja e assuma a responsabilidade pela sua vida;
- lembre-se que estar preocupado com algo não irá em nada ajudar a resolver o problema;
- tente sempre ver o lado positivo em cada situação (pode crer que ele existe);
- evite ao máximo estar com pessoas tóxicas, que lhe “sugam” energia; - procure ao máximo estar com pessoas de quem gosta, que lhe colocam um sorriso na cara;
- reforce as suas relações familiares, sociais e laborais;
- perdoe o passado pois ele não vai mudar;
- procure estar presente em cada actividade que faz;
- passe tempo na natureza e em sítios que a encham de energia;
- evite comidas de origem animal, açúcares e outros estimulantes como a cafeína: são todos fontes de stress;
- mantenha-se hidratada, bebendo muita água e consumindo frutas e legumes; - faça pausas durante o seu dia;
- durma no mínimo 7h e mantenha ciclos de sono regulares;
- tenha um diário de gratidão, registando todos os dias algo que a faz sentir-se grata;
- sempre que tiver um problema, pegue num papel e numa caneta e passe alguns minutos a escrever sobre o mesmo;
- procure dar mais de si aos outros;
- seja fiel aos seus valores pessoais;
- construa algo todos os dias que valha a pena ser recordado;
- invista tempo a planear o que acha ser a sua missão neste mundo;
- procure inovar e todos os dias fazer algo diferente;
- faça meditação ou outra actividade que lhe permita fortalecer a atenção, como o Yoga, o Tai-chi ou o Chi-Kung;
- “namore” e “dance” com a vida;
- sorria, brinque e ria sempre que puder, principalmente de si própria;
- à noite, antes de adormecer, pense em pelo menos uma coisa que a fez feliz durante o dia.

Agora que já tem a “lista de compras”, escolha as actividades que façam mais sentido para si e dedique-se a praticá-las numa base regular. Lembre-se de que não há “segredos”, apenas a prática consistente de simples fundamentos. A consistência é a “chave”, como lembra Gautama, o Buddha: “...pouco a pouco um Homem torna-se bom, como um balde é cheio com gotas de água”.

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via
http://mulher.sapo.pt/carreira-vida/psicologia/detox-mental-1147711.html